Wie man eine ergonomische Arbeitsumgebung schafft - Kniesche Orthopädie- und Schuhtechnik

Einführung

Eine ergonomische Arbeitsumgebung bezieht sich auf eine Umgebung, die auf die Bedürfnisse des menschlichen Körpers ausgerichtet ist. Sie ist so gestaltet, dass sie eine gesunde und produktive Arbeit unterstützt. Dies bedeutet, dass die Arbeitsumgebung so gestaltet sein sollte, dass sie eine gute Körperhaltung und Bewegungsfreiheit ermöglicht, um Verletzungen oder Beschwerden am Arbeitsplatz zu vermeiden.

Eine ergonomische Arbeitsumgebung ist von entscheidender Bedeutung, insbesondere für Menschen, die lange Stunden am Schreibtisch verbringen. Laut der American Chiropractic Association sind Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Sehstörungen die häufigsten Beschwerden am Arbeitsplatz, die mit einer schlechten Ergonomie in Zusammenhang stehen. Eine gute ergonomische Arbeitsumgebung kann diese Beschwerden reduzieren und die Produktivität erhöhen, da Mitarbeiter sich wohler fühlen und somit auch konzentrierter arbeiten können.

In diesem Artikel möchten wir Ihnen einige Tipps und Tricks vorstellen, wie Sie eine ergonomische Arbeitsumgebung schaffen können. Mit diesen einfachen Schritten können Sie Ihren Arbeitsplatz in eine Umgebung verwandeln, die Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Produktivität fördert.

Die richtige Sitzposition

Die Wahl der richtigen Sitzposition ist ein wichtiger Faktor für eine ergonomische Arbeitsumgebung. Ein schlechter Sitz kann Rückenschmerzen, Haltungsschäden und sogar Durchblutungsstörungen verursachen. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Sitzposition optimieren können:

Wählen Sie den richtigen Stuhl: Investieren Sie in einen Stuhl, der eine verstellbare Sitzhöhe und Sitztiefe hat. Der Stuhl sollte auch eine verstellbare Rückenlehne und Armlehnen haben, um eine bequeme und gesunde Haltung zu ermöglichen.
Einstellung der Sitzhöhe und Sitztiefe: Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und Ihre Knie im rechten Winkel gebeugt sind. Die Sitztiefe sollte so eingestellt werden, dass Ihre Knie etwa zwei bis drei Finger breit von der Vorderkante des Stuhls entfernt sind.
Rückenlehne und Armlehnen richtig einstellen: Stellen Sie sicher, dass die Rückenlehne so eingestellt ist, dass sie Ihre Wirbelsäule unterstützt. Die Armlehnen sollten so eingestellt sein, dass Ihre Arme locker auf ihnen liegen und Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps für Stehpulte und Stehschreibtische: Stehpulte und Stehschreibtische sind eine großartige Möglichkeit, um Abwechslung in Ihre Arbeitsposition zu bringen und Ihre Gesundheit zu fördern. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Höhe für Ihren Stehschreibtisch wählen und abwechselnd zwischen Stehen und Sitzen wechseln, um Ihre Körperhaltung zu variieren.

Indem Sie die richtige Sitzposition einnehmen, können Sie Ihre Wirbelsäule unterstützen und Verspannungen und Schmerzen vermeiden. Es ist wichtig, diese Position regelmäßig zu überprüfen und anzupassen, um sicherzustellen, dass Sie bequem und gesund arbeiten können.

Die richtige Bildschirmposition

Die Platzierung Ihres Bildschirms ist ein weiterer wichtiger Faktor für eine ergonomische Arbeitsumgebung. Ein falsch positionierter Bildschirm kann zu Nacken- und Augenbelastungen führen. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Bildschirmposition optimieren können:

Die richtige Entfernung: Stellen Sie sicher, dass der Bildschirm etwa eine Armlänge von Ihrem Gesicht entfernt ist. Wenn Sie einen größeren Bildschirm haben, kann der Abstand etwas größer sein.
Die richtige Höhe: Der Bildschirm sollte auf Augenhöhe platziert werden, um Nackenbelastungen zu vermeiden. Wenn Ihr Bildschirm zu niedrig ist, können Sie ein paar Bücher oder eine Monitorerhöhung verwenden, um die Höhe zu erhöhen.
Blendung reduzieren: Stellen Sie sicher, dass sich keine direkte Lichtquelle hinter Ihrem Bildschirm befindet, da dies zu Blendung und Belastung Ihrer Augen führen kann.
Farbtemperatur einstellen: Eine warme Farbtemperatur (gelblicher) kann Ihre Augen weniger belasten als eine kalte (bläuliche) Farbtemperatur. Passen Sie die Farbtemperatur an Ihrem Bildschirm an, um Ihre Augen zu entlasten.

Durch die Optimierung der Bildschirmposition können Sie Nacken- und Augenbelastungen reduzieren und somit Ihre Gesundheit fördern. Es ist wichtig, diese Position regelmäßig zu überprüfen und anzupassen, um sicherzustellen, dass Sie bequem und gesund arbeiten können.

Die Organisation des Arbeitsplatzes

Eine organisierte Arbeitsumgebung kann dazu beitragen, Ablenkungen zu minimieren und die Effizienz zu steigern. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Arbeitsplatz organisieren können:

Entfernen Sie unnötige Gegenstände: Eine überladene Arbeitsfläche kann zu Ablenkungen und Stress führen. Entfernen Sie daher alle unnötigen Gegenstände und behalten Sie nur das Wesentliche.
Ordnen Sie Ihre Dokumente: Eine klare Ordnung Ihrer Dokumente und Unterlagen kann dazu beitragen, Ihre Arbeitszeit zu verkürzen und Stress zu reduzieren. Verwenden Sie Ordner, Etiketten und andere Organisationswerkzeuge, um Ihre Dokumente zu strukturieren.
Verwenden Sie einen Kalender: Ein Kalender oder eine To-Do-Liste kann Ihnen helfen, Ihre Aufgaben zu priorisieren und zu organisieren. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Termine und Deadlines im Auge behalten, um unerwartete Probleme zu vermeiden.
Halten Sie Ihren Arbeitsplatz sauber: Eine saubere Arbeitsumgebung kann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Konzentration zu steigern. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um Ihren Arbeitsplatz zu säubern und zu organisieren.
Ergonomische Anpassung: Passen Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch an, indem Sie die Höhe Ihres Stuhls und Tisches einstellen, einen geeigneten Monitor und eine ergonomische Tastatur und Maus verwenden, um Schmerzen und Beschwerden zu vermeiden.

Indem Sie Ihren Arbeitsplatz organisieren, können Sie eine produktive und effiziente Arbeitsumgebung schaffen, die dazu beiträgt, Stress zu reduzieren und Ihre Konzentration zu verbessern.

Körperliche Aktivität am Arbeitsplatz

Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, darunter Rückenschmerzen, schlechte Körperhaltung und Steifheit. Um diese Probleme zu vermeiden, sollten Sie während Ihrer Arbeit regelmäßig körperlich aktiv sein. Hier sind einige Tipps, wie Sie körperliche Aktivität in Ihren Arbeitsalltag integrieren können:

Steh-Sitz-Schreibtisch: Investieren Sie in einen Steh-Sitz-Schreibtisch, der Ihnen ermöglicht, zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln. Dies kann helfen, den Blutfluss zu verbessern und Muskelverspannungen zu reduzieren.
Pausen einlegen: Legen Sie regelmäßig Pausen ein, um aufzustehen und sich zu bewegen. Gehen Sie eine Runde um das Büro oder machen Sie einige Dehnübungen, um Ihre Muskeln zu entspannen.
Aktive Sitzposition: Versuchen Sie, eine aktive Sitzposition einzunehmen, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen und aufrecht sitzen. Dies kann dazu beitragen, Ihre Körperhaltung zu verbessern und Ihren Rücken zu entlasten.
Aktivitäten im Sitzen: Es gibt viele Übungen, die Sie im Sitzen durchführen können, um Ihre Muskeln zu aktivieren. Probieren Sie zum Beispiel Fußwippen, Beinheben oder Schulterkreisen.
Ergonomische Hilfsmittel: Verwenden Sie ergonomische Hilfsmittel wie ein Balancekissen oder einen Ballhocker, um Ihre Muskeln zu aktivieren und Ihre Körperhaltung zu verbessern.

Durch die Integration körperlicher Aktivität in Ihren Arbeitsalltag können Sie Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Produktivität steigern. Es ist wichtig, regelmäßige Pausen einzulegen und Ihre Körperhaltung zu optimieren, um Schmerzen und Beschwerden zu vermeiden.

Fazit:

Eine ergonomische Arbeitsumgebung ist entscheidend für Ihre Gesundheit und Produktivität am Arbeitsplatz. Durch die Umsetzung der oben genannten Tipps können Sie eine ergonomische Arbeitsumgebung schaffen und sich vor Schmerzen und Beschwerden schützen.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, Ihre Körperhaltung zu optimieren, eine angemessene Beleuchtung und Luftqualität sicherzustellen, Ihre Arbeitsgeräte an Ihre Bedürfnisse anzupassen, eine organisierte Arbeitsumgebung zu schaffen und körperliche Aktivität in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren.

Durch eine ergonomische Arbeitsumgebung können Sie Ihre Produktivität steigern, indem Sie Ihre Gesundheit und Wohlbefinden verbessern. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Arbeitsumgebung zu überprüfen und anzupassen, um langfristig gesund und produktiv zu bleiben.

Bin ich bei Ihnen richtig?

Ja – sowohl mit Rezept, als auch ohne. Sie können frei wählen, wer Sie mit Ihrem Hilfsmittel versorgen darf. Wir verfügen über ein sehr breit gefächertes Sortiment und fertigen maßgeschneiderte Orthesen und Prothesen an.

Bei sehr außergewöhnlichen Belangen können wir zusätzlich auf die technische Unterstützung unserer Partner zurückgreifen. Bei Kniesche Orthopädietechnik sind Sie rundum versorgt.

Wichtig bei Kostenübernahme durch eine Berufsgenossenschaft

Sie haben ein Rezept für eine Versorgung/ ein Hilfsmittel mit Kostenübernahme durch eine Berufsgenossenschaft zum Beispiel nach einem Arbeitsunfall?

Dann kann der Kostenträger, hier die Berufsgenossenschaft, bestimmen, zu welchem Sanitätsfachhandel oder zu welcher Orthopädietechnik Sie gehen müssen. Sie wünschen sich eine Versorgung durch uns? Dann empfehlen wir Ihnen, in diesen Fällen bei der Berufsgenossenschaft Ihr begründetes Interesse – wie Wohnortnähe oder sehr gutes Vertrauensverhältnis – darzulegen. Meist lenken die Krankenkassen ein.

Brauche ich einen Termin oder kann ich ohne Absprache vorbeikommen?

Für Schuh-Einlagen oder Hilfsmittel, die keiner weiteren individuellen Anpassung bedürfen, können Sie ohne vorherige Terminvereinbarung in unsere Sanitätshäuser zu den angegebenen Öffnungszeiten vorbeikommen.

Wie erhalte ich das gewünschte Hilfsmittel? An wen wende ich mich zuerst?

Sie möchten ein Hilfsmittel auch ohne Rezept und ohne anteilige Kostenübernahme seitens Ihrer Krankenkasse von uns erwerben? Kein Problem, selbstverständlich können Sie alle unsere Produkte auch als Selbstzahler beziehen.

Wünschen Sie eine Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse, konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt. Dieser stellt Ihnen über das notwendige Hilfsmittel ein Rezept aus, das Sie dann bei uns einlösen können.

Abhängig vom Produkt und Ihrer Krankenkasse kann es notwendig sein, vorab einen Kostenvoranschlag an Ihre Krankenkasse zu schicken mit der Bitte um Genehmigung. Das übernehmen wir für Sie.

Um eine grundsätzliche Kostenübernahme beziehungsweise die Höhe des Beitrages Ihrer Krankenkasse besser einschätzen zu können, können Sie sich vorab auch telefonisch bei Ihrer Versicherung erkundigen. Die schriftliche Genehmigung muss dennoch erfolgen.

Welche Kosten können für ein Hilfsmittel zusätzlich entstehen?

Die Kosten für ein Hilfsmittel oder eine Versorgung können sich auf mehrere Kostenträger verteilen:

1. Kostenträger – Ihre Krankenversicherung
Ihre Krankenkasse übernimmt die Kosten eines Hilfsmittels bei ärztlicher Verordnung, das bedeutet bei Rezept. Diese Kostenübernahme bezieht sich immer auf die Standardausführung eines Hilfsmittels. Sie als Kunde müssen in diesem Fall ausschließlich die gesetzliche Zuzahlung leisten (s. Punkt 2).

2. Kostenträger – die gesetzliche Zuzahlung für Pflichtversicherte
Falls Sie von der gesetzlichen Zuzahlung nicht befreit sind, müssen Sie als gesetzlich Versicherter eine Zuzahlung leisten. Es gilt: bei allen Leistungen wird eine Zuzahlung von 10 Prozent der Kosten fällig: mindestens 5,- € , höchstens 10,- €

Darüber hinaus gibt es zwei weitere Kostenpunkte, die auf Sie zukommen könnten:

2.a Privater Eigenanteil
Dieser Eigenanteil wird immer dann fällig, wenn Sie Hilfsmittel erhalten möchten, die Sie sich auch ohne medizinische Notwendigkeit kaufen müssten. Beispiel hierfür sind orthopädische Straßenschuhe. Schuhe brauchen Sie - auch ohne jegliche Mobilitätseinschränkung. Daher wird in diesem Fall neben der gesetzlichen Zuzahlung auch ein privater Eigenanteil berechnet.

2.b Qualitätsaufschlag
Ihre Krankenkasse bezuschusst grundsätzlich die Standardausführung eines Hilfsmittels, damit Sie wieder in Bewegung kommen. Für diesen festgelegten Preisrahmen finden Sie in unserem Sortiment passende Produkte.

Wenn Sie weitere Wünsche an ein Hilfsmittel haben, wie beispielsweise ein geringeres Gewicht bei einem Rollator oder eine zusätzliche Funktion wie das Zusammenfalten des Rollators, so können Sie bei uns auch diese Produkte erwerben. Im Vergleich zu den Standardausführungen werden diese Extras über den sogenannten Qualitätsaufschlag zusätzlich berechnet.

Wann bekomme ich mein Hilfsmittel? Kann ich es sofort mitnehmen?

Ob Sie Ihr Hilfsmittel direkt mit nach Hause nehmen können, ist davon abhängig, inwieweit es einer individuellen Anpassung bedarf und ob Ihre Krankenkasse einen Kostenvoranschlag von uns einfordert.

Hilfsmittel, die keiner handwerklichen individuellen Anpassung bedürfen, wie beispielsweise Bandagen oder Rollatoren, können Sie direkt mit nach Hause nehmen. Zuvor erklären wir Ihnen die Nutzung und stellen die Geräte auf Sie ein. Anschließend können Sie sie direkt benutzen.

Bei maßgefertigten Produkten wie Schuhe, Einlagen, verschiedene Orthesen und Prothesen ist eine sofortige Mitnahme nicht möglich. Hier muss zunächst die Kostenübernahme Ihrer Krankenkasse vorliegen, die wir für Sie einholen. Dann erfolgen das Maßnehmen und die individuelle Fertigung.

Erst danach können Sie Ihr Hilfsmittel bei uns vor Ort anprobieren und bei richtigem Sitz auch mitnehmen.

Häufige Fragen

und passende Antworten

Wer nicht fragt, bleibt dumm? Sehen wir genauso! In unserem Q&A haben wir die häufigsten Fragen unserer Kunden zusammengetragen und hoffen, dass wir Ihnen mit den Antworten direkt weiterhelfen können. Für weitere Fragen steht Ihnen unser Kontaktformular zur Verfügung. Auch über Ihren Anruf freuen wir uns und sind jederzeit gerne für Sie da.