von Kniesche-OT aus Potsdam.
In der heutigen Zeit ist Bewegung und Fitness von entscheidender Bedeutung, um ein gesundes Leben zu führen. Doch viele Menschen stehen vor der Herausforderung, Übungen und Sportarten zu finden, die ihren Gelenken und Muskeln nicht schaden. Dieser Artikel bietet eine umfassende Auswahl an schonenden Übungen und Sportarten, die dabei helfen, die Gesundheit von Gelenken und Muskulatur zu erhalten und gleichzeitig Spaß und Bewegung zu fördern.
Bevor wir uns den Übungen und Sportarten zuwenden, die schonend für Gelenke und Muskulatur sind, ist es wichtig zu verstehen, warum diese Art der Bewegung von großer Bedeutung ist. Schonende Bewegung minimiert das Verletzungsrisiko und ermöglicht es Menschen jeden Alters, an physischen Aktivitäten teilzunehmen, ohne sich übermäßig zu belasten.
Wassergymnastik ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Gelenke zu schonen, da das Wasser den Körper trägt und somit den Druck auf die Gelenke reduziert. Diese Übungen helfen auch dabei, die Muskulatur zu stärken und die Flexibilität zu verbessern.
Yoga ist eine sanfte Übung, die darauf abzielt, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die verschiedenen Yoga-Posen fördern die Beweglichkeit der Gelenke und verbessern die Körperhaltung.
Radfahren ist eine gelenkschonende Sportart, die sowohl drinnen auf einem stationären Fahrrad als auch draußen durchgeführt werden kann. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Muskulatur zu stärken und die Ausdauer zu verbessern.
Pilates konzentriert sich auf die Stärkung des Kerns und fördert die Körperhaltung und Flexibilität. Diese Übungen sind schonend für die Gelenke und wirken sich positiv auf die Muskulatur aus.
Schwimmen ist eine der besten Sportarten für schonende Bewegung, da das Wasser den Körper unterstützt und den Druck auf die Gelenke reduziert. Es ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Muskulatur im gesamten Körper zu trainieren.
Wandern ist eine naturnahe Aktivität, die die Gelenke nicht überbeansprucht. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Natur zu genießen, während man gleichzeitig die Muskulatur stärkt und die Ausdauer erhöht.
Tai Chi ist eine chinesische Kampfkunst, die langsamen und fließenden Bewegungen betont. Es ist schonend für die Gelenke und fördert die Entspannung und Konzentration.
Die Gesundheit von Gelenken und Muskulatur sollte nicht vernachlässigt werden, wenn es um Bewegung und Fitness geht. Es ist wichtig, schonende Übungen und Sportarten in den Alltag zu integrieren, um Verletzungen zu vermeiden und die körperliche Gesundheit zu fördern.
Also, worauf warten Sie noch? Probieren Sie diese schonenden Übungen und Sportarten aus und genießen Sie die Vorteile einer aktiven und gesunden Lebensweise!
Es wird empfohlen, diese Übungen mindestens drei- bis viermal pro Woche durchzuführen, um von den positiven Effekten zu profitieren.
Ja, diese Übungen sind für Menschen jeden Alters geeignet und können speziell für ältere Menschen vorteilhaft sein, um die Gelenke geschmeidig zu halten.
Die meisten dieser Übungen erfordern keine spezielle Ausrüstung und können leicht zu Hause oder in der Natur durchgeführt werden.
Schwimmen ist eine der besten Sportarten, um die Muskulatur im gesamten Körper zu stärken, da es ein Ganzkörpertraining bietet.
Ja, regelmäßige Bewegung, einschließlich dieser schonenden Übungen, kann dazu beitragen, Kalorien zu verbrennen und beim Abnehmen zu unterstützen. Allerdings sollte auch die Ernährung berücksichtigt werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Ja – sowohl mit Rezept, als auch ohne. Sie können frei wählen, wer Sie mit Ihrem Hilfsmittel versorgen darf. Wir verfügen über ein sehr breit gefächertes Sortiment und fertigen maßgeschneiderte Orthesen und Prothesen an.
Bei sehr außergewöhnlichen Belangen können wir zusätzlich auf die technische Unterstützung unserer Partner zurückgreifen. Bei Kniesche Orthopädietechnik sind Sie rundum versorgt.
Sie haben ein Rezept für eine Versorgung/ ein Hilfsmittel mit Kostenübernahme durch eine Berufsgenossenschaft zum Beispiel nach einem Arbeitsunfall?
Dann kann der Kostenträger, hier die Berufsgenossenschaft, bestimmen, zu welchem Sanitätsfachhandel oder zu welcher Orthopädietechnik Sie gehen müssen. Sie wünschen sich eine Versorgung durch uns? Dann empfehlen wir Ihnen, in diesen Fällen bei der Berufsgenossenschaft Ihr begründetes Interesse – wie Wohnortnähe oder sehr gutes Vertrauensverhältnis – darzulegen. Meist lenken die Krankenkassen ein.
Für Schuh-Einlagen oder Hilfsmittel, die keiner weiteren individuellen Anpassung bedürfen, können Sie ohne vorherige Terminvereinbarung in unsere Sanitätshäuser zu den angegebenen Öffnungszeiten vorbeikommen.
Sie möchten ein Hilfsmittel auch ohne Rezept und ohne anteilige Kostenübernahme seitens Ihrer Krankenkasse von uns erwerben? Kein Problem, selbstverständlich können Sie alle unsere Produkte auch als Selbstzahler beziehen.
Wünschen Sie eine Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse, konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt. Dieser stellt Ihnen über das notwendige Hilfsmittel ein Rezept aus, das Sie dann bei uns einlösen können.
Abhängig vom Produkt und Ihrer Krankenkasse kann es notwendig sein, vorab einen Kostenvoranschlag an Ihre Krankenkasse zu schicken mit der Bitte um Genehmigung. Das übernehmen wir für Sie.
Um eine grundsätzliche Kostenübernahme beziehungsweise die Höhe des Beitrages Ihrer Krankenkasse besser einschätzen zu können, können Sie sich vorab auch telefonisch bei Ihrer Versicherung erkundigen. Die schriftliche Genehmigung muss dennoch erfolgen.
Die Kosten für ein Hilfsmittel oder eine Versorgung können sich auf mehrere Kostenträger verteilen:
1. Kostenträger – Ihre Krankenversicherung
Ihre Krankenkasse übernimmt die Kosten eines Hilfsmittels bei ärztlicher Verordnung, das bedeutet bei Rezept. Diese Kostenübernahme bezieht sich immer auf die Standardausführung eines Hilfsmittels. Sie als Kunde müssen in diesem Fall ausschließlich die gesetzliche Zuzahlung leisten (s. Punkt 2).
2. Kostenträger – die gesetzliche Zuzahlung für Pflichtversicherte
Falls Sie von der gesetzlichen Zuzahlung nicht befreit sind, müssen Sie als gesetzlich Versicherter eine Zuzahlung leisten. Es gilt: bei allen Leistungen wird eine Zuzahlung von 10 Prozent der Kosten fällig: mindestens 5,- € , höchstens 10,- €
Darüber hinaus gibt es zwei weitere Kostenpunkte, die auf Sie zukommen könnten:
2.a Privater Eigenanteil
Dieser Eigenanteil wird immer dann fällig, wenn Sie Hilfsmittel erhalten möchten, die Sie sich auch ohne medizinische Notwendigkeit kaufen müssten. Beispiel hierfür sind orthopädische Straßenschuhe. Schuhe brauchen Sie - auch ohne jegliche Mobilitätseinschränkung. Daher wird in diesem Fall neben der gesetzlichen Zuzahlung auch ein privater Eigenanteil berechnet.
2.b Qualitätsaufschlag
Ihre Krankenkasse bezuschusst grundsätzlich die Standardausführung eines Hilfsmittels, damit Sie wieder in Bewegung kommen. Für diesen festgelegten Preisrahmen finden Sie in unserem Sortiment passende Produkte.
Wenn Sie weitere Wünsche an ein Hilfsmittel haben, wie beispielsweise ein geringeres Gewicht bei einem Rollator oder eine zusätzliche Funktion wie das Zusammenfalten des Rollators, so können Sie bei uns auch diese Produkte erwerben. Im Vergleich zu den Standardausführungen werden diese Extras über den sogenannten Qualitätsaufschlag zusätzlich berechnet.
Ob Sie Ihr Hilfsmittel direkt mit nach Hause nehmen können, ist davon abhängig, inwieweit es einer individuellen Anpassung bedarf und ob Ihre Krankenkasse einen Kostenvoranschlag von uns einfordert.
Hilfsmittel, die keiner handwerklichen individuellen Anpassung bedürfen, wie beispielsweise Bandagen oder Rollatoren, können Sie direkt mit nach Hause nehmen. Zuvor erklären wir Ihnen die Nutzung und stellen die Geräte auf Sie ein. Anschließend können Sie sie direkt benutzen.
Bei maßgefertigten Produkten wie Schuhe, Einlagen, verschiedene Orthesen und Prothesen ist eine sofortige Mitnahme nicht möglich. Hier muss zunächst die Kostenübernahme Ihrer Krankenkasse vorliegen, die wir für Sie einholen. Dann erfolgen das Maßnehmen und die individuelle Fertigung.
Erst danach können Sie Ihr Hilfsmittel bei uns vor Ort anprobieren und bei richtigem Sitz auch mitnehmen.
und passende Antworten
Wer nicht fragt, bleibt dumm? Sehen wir genauso! In unserem Q&A haben wir die häufigsten Fragen unserer Kunden zusammengetragen und hoffen, dass wir Ihnen mit den Antworten direkt weiterhelfen können. Für weitere Fragen steht Ihnen unser Kontaktformular zur Verfügung. Auch über Ihren Anruf freuen wir uns und sind jederzeit gerne für Sie da.
Kommen Sie vorbei!
Stammhaus und Werkstätten
Rudolf-Breitscheid-Straße 12
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Telefon: (0331) 70 17 96 60
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